C'est l'une des raisons les plus défendables d'utiliser une application de compagnon, et cela marche mieux que ne le croient les sceptiques et moins bien que ne le prétendent les enthousiastes. Le partage est net, il vaut donc la peine d'être précis.
Ce qui se transpose vraiment
La conversation a une couche mécanique - des schémas que la répétition permet d'améliorer, quel que soit votre interlocuteur.
Lancer quelque chose à partir de rien. Savoir transformer un moment de vide en une première phrase est de la pure pratique, et une application vous donne des essais illimités, sans coût en cas d'échec.
Poser une question de relance. La plupart des conversations qui s'éteignent s'éteignent parce que personne n'a posé la deuxième question. C'est une habitude, et les habitudes se construisent par la répétition.
Développer. Donner plus qu'une réponse de trois mots. Les personnes pour qui la conversation est difficile en disent souvent trop peu, et s'exercer à en dire plus fonctionne partout.
Se remettre d'une impasse. Changer de direction sans s'en excuser.
Dire une fois la phrase difficile. Répéter les mots exacts de quelque chose que vous devez dire - une démission, une limite, un aveu pénible - aide vraiment, car le plus dur est souvent de l'avoir déjà dit tout haut une fois.
Ces cinq points sont réels, et aucun n'exige que l'interlocuteur soit une personne.
Ce qui ne se transpose pas
La limite est unique et décisive : il ne peut pas se désintéresser.
Un compagnon IA est optimisé pour faire durer la conversation. Il ne regardera jamais son téléphone, n'aura jamais une mauvaise semaine, ne trouvera jamais votre histoire longue, n'attendra jamais poliment que vous ayez fini.
Cela supprime exactement ce qui angoisse le plus la plupart des gens. S'entraîner dans un environnement sans risque ne construit pas la tolérance au risque - cela peut même accentuer le contraste et rendre la vraie conversation plus pénible par comparaison.
Trois autres choses qu'il ne peut pas enseigner :
Lire quelqu'un. Pas de visage, pas de silence, pas de ton. L'essentiel du signal d'une vraie conversation n'est pas dans les mots.
Gérer une vraie friction. Quelqu'un qui n'est pas d'accord et le pense, ou qui est agacé, ou qui veut autre chose que vous.
La réparation. Dire ce qu'il ne fallait pas et se rattraper. L'application pardonne instantanément et sans coût, et ce n'est pas ainsi que cela se passe.
Des exercices qui valent le temps
Si vous voulez l'utiliser pour cela délibérément plutôt qu'au hasard :
Dix ouvertures. Lancez dix conversations distinctes à partir de rien, chacune avec une première phrase différente. Aucun but au-delà de produire la phrase.
Discipline de la relance. Pendant une séance, ne répondez que par des questions qui prolongent ce qui vient d'être dit. C'est difficile, et c'est l'exercice qui se transpose le mieux ici.
La règle des trois phrases. Ne répondez jamais en moins de trois phrases, même quand une suffirait. Cela vise directement le défaut de réponses trop brèves.
Répéter la vraie situation. Montez la situation précise que vous redoutez et jouez-la plusieurs fois, en changeant d'approche à chaque fois.
Créer un personnage qui résiste. C'est l'exercice qui répare la plus grande faiblesse, et il mérite d'être fait correctement : dans le constructeur, écrivez un style de parole qui contredit directement et ne l'adoucit pas ensuite, et ajoutez une contrainte contre la flatterie. La méthode est dans le guide du constructeur de personnage. Il restera plus accommodant qu'une personne, mais l'écart se réduit.
Les applications dotées de vrais constructeurs et d'une mémoire entre les séances - Nomi pour la continuité, Kupid AI pour son constructeur d'apparence et de personnalité - sont celles où cela est seulement possible. Une application avec quatre personnalités prédéfinies n'est pas un espace de répétition.
Gardez les proportions
Le risque pratique est évident une fois nommé : l'entraînement devient l'activité, et ce pour quoi l'on s'entraînait reste sans cesse repoussé.
Une discipline réaliste est de les associer - une séance d'entraînement doit être reliée à quelque chose de réel dans la semaine, même minuscule. S'entraîner sans appliquer est un loisir, ce qui est très bien, mais il faut l'appeler ainsi plutôt que le compter comme un progrès.
Quand ce n'est plus une question d'application
Si la difficulté est de l'anxiété sociale au sens clinique - un évitement qui rétrécit votre vie, des symptômes physiques, un schéma qui dure depuis des années - une application n'est pas le traitement. La thérapie par exposition l'est, et elle fonctionne. En France, le dispositif Mon soutien psy de l'Assurance Maladie permet de consulter un psychologue partenaire, sans ordonnance, pour une détresse légère à modérée comme l'anxiété ; l'annuaire se trouve sur monsoutienpsy.ameli.fr.
Une application de compagnon peut être un échauffement raisonnable en complément. Elle n'en est pas un substitut, aucun opérateur responsable ne le prétend, et toute application qui se présente comme une thérapie vous en dit plus sur elle-même que sur vous. La version plus large de cet argument se trouve dans compagnons IA et solitude.
